MEDITASI/ YOGA

MEDITASI/ YOGA

5000  tahun yang lalu di India kalimat Yoga berasal dari kalimat “yoke” atau “unity” yang berasal dari bahasa Sanskrit (sansekerta) yaitu bahasa klasik dari India yang berarti penyatuan dengan alam atau penyatuan dengan sang pencipta. Yoga merupakan salah satu falsafah ajaran agama Hindu yang menitikberatkan pada aktifitas meditasi untuk memusatkan pikiran untuk mengontrol pancaindra terpusat pada sang pencipta.

Meditasi dalam yoga :Meditasi merupakan salah satu tehnik sebagai mediator untuk mencapai relaksasi yang mendalam tetapi tidak keluar dari alam pikiran seperti pada pengobatan dengan penenang.

Teknik Meditasi :

1.      Focused

2.      Mantra\

3.      Walking

Meditasi dalam islam menjadi hal yang masih diperdebatkan dan kebanyakan ulama mengharamkan karena berisi mantra yang dapat membuat kita syirik. Sebagaian berpendapat mantra dapat diganti dengan kalimat dzikir dan menyebut asma Allah.

Yoga Breathing :

ü  Lakukan pernafasan perut

ü  Kirimkan sinyal pada otak untuk rileks

ü  Tutup mata

ü  Silangkan tangan ada di depan dada

ü  Imajinasi

Yoga posture ( ASANAS ) :Asanas merupakan yoga untuk kesehatan jantung yang diperkenalkan oleh grup yoga Hatha .Menjaga peregangan dan fleksibilitas (kelenturan) otot. Beberapa latihan gerakan isometrik otot dipadukan dengan gerakan kontraksi otot. Isometric exercise digunakan untuk terapi fisik pada beberapa kasus injuri.

Decrease in Beta-wave activity after meditation

Beberapa bukti penelitian :

•         Relaksasi untuk pasien hipertensi

•         Carpal Tunnel Syndrome (syndrom neuropati , nyeri, kesemutan, rasa baal)

•         Meningkatkan kapasital fungsionnal paru pasien asma

•         Menurunkan stres dalam berbagai kondisi.